21 05 2013

Bu Haftada 1 kg gitti :)

Bu haftada 1 kg verdim .Aslında bloglarımı günlük şeklinde yazmak için açtım .Ama nedense bir türlü yazamadım.İnşallah hepsini toptan uzun bir yazı şeklinde yazarım birgün .Şu an kilo vermenin keyfini çıkarıyorum :)))) Devamı

14 05 2013

14 Kilo Verdim

Kasım ayından bu yana toplam 14 kilo verdim .Sağlam bir ödülü hakettim .Bu kiloları geri almamak ve daha da zayıflayabilmek için kendime motivasyon cihazı almak istiyorum.Şu an 3 tanesi arasında kararsız kaldım.Nike fuelband ,İpod nano 7,omron adımsayar.En ucuzu bütçeme en uygunu omron adımsayar.Fakat diğerlerinin ek özellikleri almışken tam olsun dedirten cinsten.Omron adımsayar hemen alabilirim diğerleri için biraz beklemem gerekiyor  Devamı

16 04 2013

Bugünkü Menüm:)

  Günlük girişi yapmadım ama gayet güzel gidiyorum.Yaza ne kaldı şunun şurasında bütün fazlalıklardan kurtulup bir an önce korumaya geçmeliyim.Küpelerime gelince kaç tane değişik değişik küpe aldım.Sonuçta herkes küpe takıyor ama ben kulağımı acıtıyorum  akupunktur bölgelerine  masaj yapıyorum.Küpelerim de işin renk katan kısmı renk renk küpelerime baktıkça bana sadece hangi amaçla satın aldığımı hatırlatıyorlar .Ve amacıma ulaşmak için hep daima ileri diyorum. Sabah 1 dilim peynir 6 adet zeytin  1 dilim ekmek 1 fincan şekersiz çay Öğle 150 gr barbunya pilaki 1 dilim ekmek Akşam 1 tabak ıspanak Sınırsız yağsız salata 1. Ara öğün 1 elma 10 adet badem 2.Ara öğün yoğurt  ... Devamı

31 03 2013

% 80 Bitter Çikolata

Diyetim de ara sıra çikolataya yer veriyordum.Markette % 80 bitter olanını gördüm.Denemek için aldım.Artık her gün yiyorum.Bu çikolata tatlılara karşı beni tiksindirmeye başladı.Tatlı şekerli olan hiç bir şeyi sevmiyorum artık.Tabi öncesinde çayımdan kahvemden şekeri atmıştım.Şekersiz çayın kahvenin daha iyi tadını almaya başlamıştım.Şeker meğer çayın kahvenin gerçek tadını aromasını öldürüyormuş.Ama çikolatadan tatlılardan uzak durmuyordum onların içindeki şekeri seviyordum.% 80 bitter çikolatanın tadına bakınca maalesef tatlı olan şeylerden tiksinmeye başladım .Bu tiksinti duygusu yediğimde geçer mi diye düşündüm.Denemek için sütlü çikolatanın tadına baktım ve yiyemedim.% 90 bitter çikolata yesem kim bilir ne olur diye merak etmeye başladım.Israrla % 90 bitter çikolata aramaya başladım . Devamı

15 03 2013

Tabağımda Yemek Bıraktım :)

Her zaman yedikleriyle doymayan mutlaka 2.tabağı alan ,2.tabağın bitmesine yakın çaktırmadan az az ilave eden (güya sadece 2 tabak yedimm canımm nolcak diyebilmek için)ben bugün ilk defa tabağımı bitirmeden bıraktım.Davranışlarım değişmeye başladı .Melek Ablayı izlediğimden bu yana ben de farklılıklar oluşmaya başladı.Bugünde Melek Baykal harikaydı.Hepimizi zayıflatmaya karar vermiş sanki.Doğal davranışlarıyla üstlendiği misyonunu çok beğeniyorum.Bugünkü konuğu da çok hoş tarifler paylaştı fakat ikidebir sınırsız yiyebilirsiniz sınırsız deyince bu sınırsızlık kavramı ben de bir farkındalık yarattı.Tabağını yarım bırakanlara imrendim birden .Ben de bırakayım bakalım ne oluyor dedim .Yarım bıraktım ya müthiş zevk aldım inanılmaz keyif aldım.iyi ki varsın Melek Abla .Bu defa kalıcı olarak şu kilolardan kurtulacağım .Pazartesiyi iple çekiyorum bakalım Selahattin Dönmez kaç kilo verdiğini ilan edicek . Devamı

14 03 2013

Diyet

Bugün güzel geçti diyetim süper gidiyor .Sabah Melek programını da izledim Üstün Dökmen vardı.İyi ki programı kaçırmamışım.İzlerken de boş durmadım tabi hulahop çevirdim. :)  Devamı

13 03 2013

Selahattin Dönmez ve Melek Abla

  Pazartesiyi iple çekiyorum.Selahattin Dönmez Melek ablaya bu hafta fındık badem v.s  yok dedi ben de yemiyorum.Selahattin Dönmez aslında bir farkındalık yarattı bende.Her hafta değiştireceksin.Sabit bir şeylere takılıp kalmayacaksın.Diyet listeleri hep aynı şeylerle dolu.Hafta hafta farklı besinler yemek mantıklı geldi bana.Keşke daha önceden bu programı izlemeye başlasaymışım.Gizem Özdilli'nin katıldığı program çok güzeldi, çok sevdim.Derya Baykal'ın konuk olduğu Melek programını da çok beğendim.Oya Gencer'in katıldığı kısmı da biraz beğendim.Bugün onların konuk olduğu bölümlerdeki tadı bulamadım nedense.Hüner Coşkuner iyi hoştur da Melek ablayla, şefle bütünleşmeleri olayını göremedim .Ya da bana öyle geldi, bilemiyorum.Her neyse ben Melek ablayı takip etmeye devam edeceğim.Çünkü bana müthiş enerji verdi.Selahattin Dönmez'le ikisinin enerjisine bayıldım.Ben de onlarla beraber zayıflıyorum.Selahattin Dönmez  bulduğun her yerde yürü dedi ya yürüyorum valla evde bile yürürken buldum kendimi bir baktım Melek ablayı izlerken bir yandan da yürüyorum.Yaza kadar tüm fazlalıklarımdan kurtulacağıma inanıyorum. Bugün sabah kahvaltısı 1 dilim peynir 4 siyah zeytin (yeşil olursa dayanamayıp çok fazla yiyorum.oyüzden diyette siyah zeytini mecburen yiyorum) salata (bol bol yedim) Öğlen :semizotu ,kereviz salatası yedim. akşamda 150 gram az haşlanmış tavuk parçalarını yağsız tavada soteleyip yanında kocaman bir salata ve ayranla yemeyi planlıyorum.  Tatlı olarak da akşam spordan sonra sütün içinde 8 erik kurusu blenderdan geçirip bol tarçınla içmeyi düşünüyorum... Devamı

12 03 2013

Kilo Vermeye Devam

  D&R den sms geldi özel sipariş kitabınız mağazamıza gelmiştir diye..Aslında 2.tur yürüyüşü bugün yapmaya hiç niyetim yoktu ama yine de kitabı almaya yürüyerek gittim.Kitap beklediğimden de güzel çıktı.Eve döndüm.Artık birşeyler yemeliydim.Büyük bir salata yaptım.Yanında 2-3dilim kaşar 4 adet kendi yaptığım köfte ve salata ekşisiyle beraber afiyetle yedim. Az önce de yine büyük bir salata yedim içinde yağ eklemedim yağ yerine  4 adet zeytin yedim.Salata beni normalde doyurmazdı.Karnıyarık kapsülünden sonra salata bile doyurucu lezzetli ve gelmeye başladı.Bu saatten sonra acıkırım elbet.Saati fazla geçirmemek kaydıyla bir kupa çorba 2 adet yumurtayla hazırlanmış az yağlı menemen yapıp yiycem. Devamı

12 03 2013

Tatlı:)

Sabah yürüyüşümü yaptıktan sonra canım kahvaltı etmek istemedi.Tatlı bir şeyler yemeliydim.Tatlılar zayıflama aşamasında benim için o kadar kalorili ve tehlikeli ki bu isteği kırmam gerekliydi.Dün Selahattin Dönmez bir tatlı tarifi verdi ama elimde o malzemeler yok ne yapabilirim diye düşündüm.Ben de 1 bardak sütle 8 adet kuru eriği blenderdan geçirdim üzerine tarçın ilave ettim.Enfes oldu.Tatlı ihtiyacımı kesti tokluk hissi verdi.Yarın Selahattin Dönmez'in tatlısını yapmayı düşünüyorum.İçinde süt ,muz,fındık,kakao,vişne kurusu, vanilya ve tarçın vardı sanırım.Hepsini blenderdan geçirmişti. Dün ben de tartıldım. Artık her pazartesi tartıya çıkıyorum.Haftada kaç kilo verdiğini Selahattin Dönmez söylüyor.Bakalım Melek Abla mı (Baykal)zayıflayacak yoksa ben mi?  Devamı